मानसून और स्वास्थ्य संबंधी सलाह: GI कैंसर सर्जन की चेतावनी और मुँहासों से बचने वाला आहार
मानसून का मौसम जहाँ एक ओर हरियाली, ठंडक और ताजगी लेकर आता है, वहीं दूसरी ओर यह कई बीमारियों और स्वास्थ्य समस्याओं को भी जन्म देता है। विशेषज्ञों का मानना है कि बरसात के दिनों में नमी और मौसम में अचानक बदलाव की वजह से संक्रमण, पाचन संबंधी समस्याएँ, स्किन ट्रबल्स और यहाँ तक कि गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। हाल ही में एक GI कैंसर सर्जन ने इस मौसम में अपनाई जाने वाली सावधानियों और बचने योग्य आदतों के बारे में विस्तार से जानकारी दी है। उनके अनुसार बरसात में सबसे बड़ा खतरा पाचन तंत्र (Gastrointestinal System) से जुड़ा होता है क्योंकि इस समय दूषित पानी और मिलावटी खाने से फूड पॉयजनिंग, डायरिया, टाइफाइड और गैस्ट्रो-इंफेक्शन जैसी बीमारियाँ आम हो जाती हैं। इसलिए मानसून में बाहर का तला-भुना और स्ट्रीट फूड खाने से परहेज करना चाहिए।
GI कैंसर सर्जन ने यह भी कहा कि लंबे समय तक खराब खानपान और संक्रमण पाचन तंत्र को कमजोर कर सकता है और कई बार यह GI कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। उन्होंने खास तौर पर सलाह दी कि बरसात में कच्चे सलाद, कटे फल और खुले में रखे दूध या डेयरी प्रोडक्ट्स से बचें क्योंकि इनमें बैक्टीरिया तेजी से पनपते हैं। इसके अलावा अधपका मांस और समुद्री भोजन भी बरसात में खतरनाक साबित हो सकता है। सुरक्षित रहने के लिए घर पर बना ताजा और हल्का भोजन ही इस मौसम में स्वास्थ्यकर है।
मानसून के दौरान सिर्फ पाचन तंत्र ही नहीं बल्कि स्किन हेल्थ पर भी असर पड़ता है। बारिश के मौसम में लगातार पसीना और नमी की वजह से त्वचा पर बैक्टीरियल और फंगल इंफेक्शन की संभावना बढ़ जाती है। खासकर युवाओं में इस समय मुँहासे (Acne) की समस्या बहुत बढ़ जाती है। स्किन एक्सपर्ट्स का कहना है कि बरसात में स्किन को ऑयली और स्पाइसी फूड्स से बचाना बेहद जरूरी है क्योंकि ये सीबम प्रोडक्शन बढ़ाकर पिंपल्स और एक्ने को ट्रिगर करते हैं। इस मौसम में फाइबर युक्त भोजन, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, मौसमी फल, विटामिन-C से भरपूर आहार और पर्याप्त पानी का सेवन स्किन को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
डॉक्टर्स और हेल्थ एक्सपर्ट्स मानसून में खासतौर पर हाइजीन पर ध्यान देने की सलाह देते हैं। गीले कपड़े देर तक पहनने से बचें, रोजाना साफ और सूखे कपड़े पहनें और स्किन को क्लीन एवं ड्राई रखें। Immunity बढ़ाने के लिए हल्दी वाला दूध, अदरक की चाय और नींबू पानी फायदेमंद माने जाते हैं। साथ ही, बरसात के दिनों में शरीर को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है क्योंकि नमी और उमस के बीच भी डिहाइड्रेशन का खतरा बना रहता है।
सोशल मीडिया और हेल्थ पोर्टल्स पर भी इस समय “Monsoon Diet” और “Acne Free Skin Tips” खूब ट्रेंड कर रहे हैं। कई न्यूट्रिशनिस्ट्स और डर्मेटोलॉजिस्ट्स लाइव सेशंस में लोगों को बता रहे हैं कि किस तरह एक सही आहार और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर मानसून का मज़ा लिया जा सकता है बिना बीमारियों और स्किन प्रॉब्लम्स की टेंशन के।
कुल मिलाकर कहा जाए तो मानसून का मौसम जितना रोमांटिक और ताजगी भरा है, उतना ही
सावधानी की
