महिलाओं के लिए बड़ी खबर: PCOS का इलाज अब घर बैठे मुमकिन! जानिए 2025 के बेस्ट नेचुरल उपाय
11 जुलाई 2025 | हेल्थ न्यूज़ | हिंदी में
भारत में हर 5 में से 1 महिला आज PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) से जूझ रही है। वजन बढ़ना, अनियमित पीरियड्स, चेहरे पर बाल, और प्रेग्नेंसी में दिक्कत — ये इसके आम लक्षण हैं। अब राहत की बात यह है कि 2025 में बिना दवा के भी इसे कंट्रोल करना मुमकिन है।
विशेषज्ञों का मानना है कि डाइट, योग और आयुर्वेदिक उपायों से PCOS को काफी हद तक नेचुरली कंट्रोल किया जा सकता है।
PCOS के मुख्य लक्षण
पीरियड्स अनियमित या गायब होना
चेहरे और शरीर पर अनचाहे बाल
वजन तेजी से बढ़ना
मुंहासे और थकान
फर्टिलिटी से जुड़ी समस्याएं
2025 में PCOS कंट्रोल करने के नेचुरल तरीके
1. खानपान में बदलाव
मीठा, मैदा और फास्ट फूड कम करें
लो GI डाइट लें: बाजरा, ओट्स, सब्जियाँ
ग्रीन टी, हल्दी दूध, और आंवला शामिल करें
2. योग और मेडिटेशन
रोज 30 मिनट योग करें
खास योगासन:
भुजंगासन (Cobra Pose)
नौकासन (Boat Pose)
बद्धकोणासन (Butterfly Pose)
प्राणायाम से हार्मोन बैलेंस होता है
3. घरेलू आयुर्वेदिक उपाय
मेथी दाना पानी सुबह खाली पेट पिएं
शतावरी चूर्ण या अशोक चूर्ण लें (डॉक्टर से पूछकर)
दालचीनी (Cinnamon) PCOS में ब्लड शुगर कंट्रोल करता है
4. वजन नियंत्रित रखें
वजन बढ़ना PCOS को और खराब करता है
5-10% वेट लॉस से पीरियड्स नियमित हो सकते हैं
डॉक्टर क्या कहते हैं?
> “PCOS का इलाज सिर्फ दवाइयों से नहीं, बल्कि लाइफस्टाइल में बदलाव से ही लंबे समय तक प्रभावी रहता है।”
— डॉ. स्वाति मिश्रा, गायनोकॉलॉजिस्ट, दिल्ली