2025 में वजन घटाने के लिए टॉप डाइट प्लान्स – वैज्ञानिक, सुरक्षित और असरदार विकल्प
नई दिल्ली, जुलाई 2025: बदलती जीवनशैली और बढ़ते मोटापे की समस्या के बीच लोग अब वजन घटाने के लिए तेजी से डाइट पर ध्यान दे रहे हैं। साल 2025 में दुनियाभर के न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स ने कुछ खास डाइट प्लान्स को असरदार और टिकाऊ माना है। ये डाइट्स न केवल वजन घटाने में मदद करती हैं, बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाती हैं।
—
. मेडिटेरेनियन डाइट – स्वास्थ्य और स्वाद का संतुलन
यह डाइट लगातार तीसरे साल “सर्वश्रेष्ठ डाइट” घोषित हुई है।
इसमें फल, सब्जियां, मछली, जैतून का तेल और साबुत अनाज शामिल होते हैं।
यह दिल की सेहत, मेटाबॉलिज्म और मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी मानी जाती है।
इंटरमिटेंट फास्टिंग – समय-आधारित डाइट
16:8 या 5:2 जैसे फॉर्मेट में भोजन सीमित समय में किया जाता है।
रिसर्च के अनुसार यह शरीर की चर्बी घटाने और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
वजन घटाने के साथ ऊर्जा स्तर भी बेहतर होता है।
कीटो और एटकिंस डाइट – लो-कार्ब, हाई-फैट अप्रोच
यह डाइट कार्बोहाइड्रेट को कम कर फैट जलाने की प्रक्रि
या (Ketosis) को तेज करती है।
